シンプルCBT：ミニマリスト認知行動療法ジャーナル
Simple CBTは、ネガティブな思考パターンに気づき、それから解放されるのを助けるために設計されたミニマリストの認知行動療法ジャーナルです。このiPhoneアプリは、Kevin David Tannerによって開発され、ライフスタイルカテゴリーに属し、特に健康とフィットネスを対象としています。
シンプルでミニマリストなデザインのSimple CBTは、ユーザーがアプリを簡単に操作できるユーザーフレンドリーなインターフェースを提供しています。Simple CBTの主な機能には、マイルストーンを達成するための楽しいバッジを獲得できる機能、思考パターンの歪みを表示できる機能、ジャーナルエントリーの共有機能、およびダークモードとライトモードの両方のサポートがあります。
このアプリは、ユーザーが日常生活での不安、うつ病、ストレスを克服するためにより心に余裕を持ち、精神的に準備するのを助けるために、シンプルな6段階のプロセスに従います。ユーザーはジャーナルにエントリーを追加することで、一般的な認知的歪みについての洞察を得ることができ、それらから解放されるために取り組むことができます。時間が限られている場合や感情が高まっている場合には、下書き機能を使用してエントリーの作成を開始し、後で完成させることができます。
プライバシーに配慮したユーザーは、ジャーナルの思考エントリーとアプリのデータがすべてデバイスにローカルに保存されるため、クラウドストレージやデータプライバシーに関する心配がないことを評価するでしょう。
認知行動療法（CBT）は、不安やうつ病、パニック、恐怖症、統合失調症、睡眠障害、摂食障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、強迫性障害（OCD）、双極性障害、性的障害などの他の状態を効果的に治療することが示されているエビデンスに基づいた実践です。
CBTは、日記を使用して手順に従うことでSimple CBTアプリなしで実践することもできますが、このアプリはCBTに参加するための便利でアクセスしやすい方法を提供しています。アプリを購入することができない人のために、開発者は支援を提供しています。
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